Oman elämän lottovoittaja

Hullunkurista tai ei, niin huomaan liittäväni lottovoittajamaiseen elämääni sekä ihmissuhteet että itseni ihmisenä. Ajattelen lottovoittajamaisen elämän olevan mahdollisimman kokonaisvaltaista elämästä nauttimista. Enkä tarkoita nopeita ja pinnallisia ratkaisuja, vaan syvää tyytyväisyyttä, onnellisuutta ja kiitollisuutta elämässä. Se edellyttää pysähtymistä oleellisen äärelle, itsetuntemusta, työskentelyä itsensä kanssa. Sillä sisäinen hyvinvointi alkaa vähitellen heijastua myös ulkomaailmaan ja hyviä asioita alkaa tapahtua. Ja niin uskomattomalta kuin se saattaa kuulostaa, on myös elämän haavoista mahdollisuus kasvattaa vahvuuksia. Tai ainakin selvitä haavoista käymällä tunteet rehellisesti läpi ja päästämällä sitten haastavista elämänvaiheista tunnetasolla irti.

Katkeruus, syyllisyys, häpeä, pelko, viha, siinä muutamia tunteita joita ei kannata suotta kantaa mukanaan. Jos niihin jää jumiin, ne rajoittavat suotta elämää, joka ilman näitä raskaita tunteita voi olla vapaata ja todella upeaa. Ajattele, kun mikään näistä hankalista tunteista tai negatiiviset ajatukset eivät vie energiaasi, miltä se tuntuisi? Tekisitkö nyt jotain toisin jotta voisit elää niin? Ehkä antaa anteeksi itselle tai toiselle? Ehkä pyytää apua ja kohdata tunteet rohkeasti?

Taikaiskulla unelmiesi sinäksi?

Ihan oikean lottovoiton osuma kohdalle ei kuitenkaan muuta meitä sellaisiksi kuin toivomme olevamme, parhaaksi versioksi itsestämme. Tie omaan parhaaseen versioon on kuitenkin olemassa. Tuntuu myös herkulliselta pohtia millainen tämä ihanneminä olisi. Mahdollisesti innostua mielikuvista ja vähitellen muuttua siksi. Tiedätkö millainen ihannesinäsi on?

Unelmiesi sinän hahmottamiseksi pohdi hetki millainen uskot olevasi nyt ja millainen haluaisit olla? Mitä muut ajattelevat tai toivovat sinun olevan? Oletko tullut sellaiseksi tai oletko vastustellut sitä? Millainen sinusta voisi tulla? Pystytkö mielikuvissasi jo näkemään itsesi sellaisena?

Ihanneminäni tekee rohkeammin haluamiani asioita nykyisen aikomisen sijaan. Mieli keksii helposti tekosyitä miksi jotain ei muka voisi tehdä. Mieli on tottunut rutiineihin ja kokee epämukavuutta jos olet rohkeasti lähdössä kokeilemaan jotain uutta ja inspiroivaa. Aina ei kannata uskoa sitä. Ensi kerralla aikoessani jotain aloitan heti, viiden sekunnin sisällä ensiajatuksesta, silloin mieli ei ehdi keksiä vastalauseita.

Onko sinunkin paras versio itsestäsi aina rakastava, lämmin, onnellinen, kiitollinen ja tietäisi aina vastaukset sekä oikeat sanat erilaisissa tilanteissa. Itseluottamus olisi aina niin sanotusti kohdillaan. Montaa asiaa näistä voi jo ollakin. Jos ei aina, niin edes hetkittäin. Ihannesinä ei olisi ujo tai pelkäisi koskaan. Aika monta ”aina” ja ”ei koskaan” sanaa tuossa edellä.  Epätäydellisyys tekee meistä kuitenkin ihanan inhimillisiä.

Mahdollisesti sitä voisi suoda ihanneminällekin mahdollisuuden epätäydellisyyteen? Jospa riittää että yleensä on rakastava ja lämmin, useimmiten löytäisi vastaukset ja oikeat sanat ja vaikka jokin pelottaisi, ei antaisi sen rajoittaa unelmien elämän elämistä.

Ihmisenä olemiseen kuuluu epätäydellisyys ja keskeneräisyys. Ne ja omat erilaiset puolet kannattaa tunnistaa ja hyväksyä. Silloin meidän on helpompi tulla itsemme kanssa toimeen ja olla niitä keitä olemme. Ja mahdollisesti voimme lähteä muuttamaan puolia joista ei enää ole meitä palvelemaan.

Monet erilaiset puolemme, persoonallisuutemme osat, ovat tilanteesta riippuen joko hyödyksi tai haitaksi meille. Esimerkiksi laiskottelija meissä osaa levätä ja nauttia sohvan uumenissa viltin lämmössä. Se ei kuitenkaan edistä asioita jos tarkoitus olisi saada vaihdettua autoon kesärenkaat tai ilmoittaa lapsen kesäloman ajankohta päiväkotiin.

Pohdi siis millaisia erilaisia puolia itsessäsi tunnistat. Ristiriitaisiakin. Neuvottele niiden kanssa parhaat diilit eli ota tietoisesti ja tarkoituksenmukaisesti käyttöön esimerkiksi suorittaja kun on tarve saada asioita aikaan ja laiskottelija silloin kun on levon aika.

Hankalina pitämäsi puolet ovat tulleet sinulle aikanaan syystä, yleensä suojelemaan sinua joltain vaikealta tunteelta. Osa niistä on aivan ok oikealla hetkellä ja toisten kanssa pärjää kun hieman suitsii niiden jyrkkyyttä. Esimerkiksi viha on voimakas tunne jonka ajattelen olevan paikallaan kun jokin koettelee rajojamme tai puolustamme itseämme tai lastamme. Tunteiden hieman tasoituttua on tärkeä tunnistaa oma mahdollinen ylilyönti, olla nöyrä ja pyytää anteeksi jos on loukannut toista. Sitten tartutaan tapahtuneeseen ja pohditaan miten ylilyönnin voi jatkossa välttää. Viha on mahdollista ilmaista rakentavasti, ilman ivaa tai aggressiivista käyttäytymistä. Joskus rakentavaa ilmaisua pitää harjoitella ajatuksen ja ajan kanssa että menee nappiin.

Jotkin erilaisista puolistamme ovat jo tehneet tehtävänsä ja silloin on aika kiittää niitä ja sanoa heippa. Kateus voi olla sellainen. Aikanaan se on kertonut omista toiveistamme nurinkurisella tavallaan ja mahdollisesti saanut meidät myös tarttumaan toimeen toiveidemme suhteen. Ja kun se on palveluksensa tehnyt voimme kiitollisina jättää sen taaksemme.

Myötätunto on se voima, jolla omaa epätäydellisyyttä on hyvä lähteä katsomaan ja hyväksymään. Tällöin suhtautuminen omiin negatiivisina pitämiisi puoliin on lämmin. Tietoisuuden avulla pystymme vaikuttamaan tunteisiimme, tekemiseemme ja olemiseemme. Itsensä hyväksymisen kautta oman laadun kehittäminen eli ihannesinäksi tuleminen on myös hedelmällisempää.

Hyväksyessäsi erilaiset puolesi, pystyt hyväksymään myös muiden ihmisten epätäydellisyyden. Itsemyötätunnon lisäännyttyä sinussa suhtaudut myötätuntoisemmin myös muiden ihmisten haasteisiin. Ajatus on sama kuin klassikossa ”vasta rakastaessasi ensin itseäsi pystyt rakastamaan toista”.

Joskus voi olla helpompikin hyväksyä toisen epätäydellisiä piirteitä kuin omansa. Etenkin jos persoonallisuudessa on vaateliaisuutta. Silloin muilta saattaa vaatia samaa suoritustasoa kuin itseltään. Riittää, että asian tunnistaa jotta voi toimia toisin ja nähdä muut erillisinä. Ehkä voi suoda itselleenkin armoa, kaikesta ei tarvitse tehdä priimaa.

Miten muuttua ihannesinäksesi?

Kukaan ei heilauta taikasauvaa ja saa asioita muuttumaan yhdessä yössä. Voimmeko me tehdä jotain? Mitä se on? Nyt olemme tunnistaneet ihanneminämme ja voimme jo askel askeleelta lähteä toimimaan kuin hän.

Voit tietoisesti ja vähän kerrallaan toimia kuten ihannesinäsi ja siten vähitellen muuttua häneksi. Kyseessä ei ole huijaaminen tai manipulointi kun teet asioita vilpittömästi. Lähtökohtasi on hyväntahtoinen ja pohjautuu omaan muutokseesi.

Toimi siis kuin henkilö joka toivot olevasi! Alamme silloin tehdä asioita joiden tiedämme tekevän hyvää itsellemme ja muille. Voimme tehdä jonkin keskeneräisen asian valmiiksi, keitämme kahvit puolisolle, sanomme lapselle olevamme ylpeä hänestä. Toisen ilahtumisen näkeminen ilahduttaa sinuakin.

Kohtele itseäsi ystävällisesti. Se voi tarkoittaa pienen hengähdystauon ottamista tai viitseliäisyyttä venyneen virastoasian hoitamiseksi. Huomatessasi pienen vapaan hetken voit soittaa puhelun läheiselle tai ystävälle. Isovanhemmat pitävät varmasti videopuheluista lastenlasten kanssa.

Huomaatko miten paljon voit jo tehdä vaikka ruuhkavuodet painaisi päällä? Jo 15 tai 20 minuuttia auttaa palautumisessa ja on osoitus että olet huolehtinut tarpeistasi. Minulla lähes päivittäinen 10-35 minuutin jumppa on ihanaa omaa aikaa. On voimauttavaa pelkästään tietää tuon hetken kuuluvan täyteläiseen päivään lapsiperhearjessa. Ja jumpan jälkeen saa hyvän olon ja jaksamista.

Joskus hyvätkin asiat voivat tuntua epämukavilta toteuttaa. Tarvitaan sinnikkyyttä ja rohkeuttakin. Voi tuntua pelottavalta kertoa toiselle rakastavansa tätä tai pyytää anteeksi. Menemällä vähitellen ja askel kerrallaan epämukavuusalueelle pääsemme pian laajentamaan mukavuusaluettamme ja avautumaan elämälle entistä enemmän.

Uudella tavalla toimiessamme muistamme samalla lempeästi kunnioittaa rajojamme.  Emme tee väkisin vaan pysymme niin sanotulla sietoalueellamme. Epämukavalta voi tuntua muttei ylitsevuotavan ikävältä. Vähitellen, usein toistojen karttuessa, epämukavuus muuttuu tuttuuden myötä helppoudeksi, tavaksi, rutiiniksi.

Samoin toimiminen tuottaa samaa tulosta kuin tähänkin saakka. Toisenlaisia tuloksia voi odottaa kun on ensin toiminut uudella tavalla. Toisin toimimalla voimme siis vähitellen muuttua ihanneminäksemme!

Jos et vielä aloittanut ihannesinäsi kartoittamista, suosittelen katsomaan millainen olet nyt ja mielikuvien avulla tunnustelemaan miltä tuntuu elämä parhaana versiona itsestäsi? Herääkö motivaatiosi? Aloita pohtimalla mitkä osa-alueesi tai tapasi ovat ensinnä tarkastelusi kohteena. Tarkastelu toimii pohjana, jolloin voit jatkossa tunnistaa tilanteen jossa toivot ihannesinäsi läsnäoloa, eli toisenlaista toimimista kuin aiemmin. Tunnistaessasi tilanteen, voit vaikuttaa ajatuksiisi, tunteisiisi ja tekemiseesi ja toimia kuin unelmaversio itsestäsi. Ja muista, askel kerrallaan!

Kertauksena vielä:

1. Millainen on unelmiesi sinä, ihannesinäsi?
2. Ala askel kerrallaan toimimaan kuten unelmiesi sinä. Tee hyviä tekoja muille ja itsellesi. Mene toisinaan epämukavuusalueellesi. Muista olla armollinen, aina ei muista tai jaksa.

Oman elämän lottovoittajana on mahdollista elää jo nyt! Mietit varmaan että miten niin tai ei todellakaan kun tilillä nyt sattumoisin ei ole miljoonia. Miten kummassa voin saada tyhjästä tilintäytettä ja ostaa unelmieni omakotitalon meren rannalta? Ehkä kyse ei olekaan niistä miljoonista vaan jostain muusta?

Ala oman elämäsi lottovoittajaksi kokeilemalla näitä seitsemää keinoa, kerro sitten onko jokin muuttunut:

• Muuta näkökulmaa. Katso mitä hyvää elämässäsi on jo nyt. Olet elossa ja hengität. Sinulla on koti. Olet terve. Saat rakastaa ja olla rakastettu. Mitä muuta? Näkökulmaa voi myös vaihtaa ajatuksiin liittyen, ja voit huomata mielipiteesi jostain asiasta jopa muuttuvan sen myötä. Samalla asialla on monta puolta ja sillä on merkitystä miten valitset asian nähdä. Esimerkiksi jos taaperoikäinen lapsi kaataa kukkaruukun lattialle ja syö multaa, voit nähdä hänen tekevän pahojaan tai olevan utelias maailmalle. Näkökulmasi asiaan ratkaisee kuinka reagoit. Näkökulmasi ratkaisee myös sen millainen sinun ja esimerkissä myös lapsesi mieliala on seuraavat minuutit. Sinun valintasi vaikuttavat itsesi lisäksi myös muihin! Sinulla on valtaa muokata omia ajatuksiasi ja tunnetilaasi pysähtymällä hetkeksi valitsemaan näkökulmasi ja reagointitapasi.

• Ole kiitollinen siitä mitä on. Kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittaminen ei ole tuulesta temmattu ehdotus parantaa oloasi. Pientä ajatustyötä se päivittäin vaatii, ja ylöskirjaamista. Mutta esimerkiksi 5-10 minuuttia iltaisin riittää. Mieti kulunutta päivää ja kirjoita ylös kolme asiaa joista voit olla kiitollinen. Muista että pelkkä ajatteleminen ei riitä, sinun on tunnettava kiitollisuutta, jotta harjoitus vaikuttaa. Harjoituksen avulla saat hyvän mielen ja alat entistä enemmän kiinnittämään huomiota hyviin asioihin elämässäsi. Lisäksi jos teet harjoituksen ennen nukkumaanmenoa, saattelee se rauhalliseen uneen ja hyvin starttaavaan seuraavaan päivään. Sanotaanhan että viimeiset minuutit ennen nukahtamista määrittävät yllättävän paljon fiilistä ja elämää jota seuraavana päivänä elät. Nukahda siis vailla huolia ja kiitollisena kuluneesta päivästä.

• Älä vertaa muihin. Olet uniikki itsesi, hyvä juuri noin. Elämäntilanteesi on muodostunut omien ja toisten toimesta sellaiseksi kuin se on. Hyväksy siis mennyt. Jos haluat vertailla, älä vertaa muihin vaan katso omaa historiaasi. Vertaile silloin asiaasi tai tilannettasi vain omaan historiaasi. Et voi tietää muiden taustoja ja todellista elämää, et näe kiiltokuvan taakse. Jos haluat muutosta niin katso seuraavaksi eteenpäin, toimi toisin ja luo siten oma polkusi. Huomaa pienetkin hyvät muutokset ja pysyt motivoituneena muutoksessasi.

• Tunne itsesi. Itsetuntemusta vahvistamalla ja hyväksymällä niin valoisat kuin varjoisammatkin puolesi pääset kärryille siitä mitä sinä tarvitset lottovoittajamaiseen elämääsi. Toisin sanoen, mikä on merkityksellistä juuri sinulle ja mitkä ovat arvosi. Toimiessasi niiden mukaisesti otat vastuun omasta onnestasi. Itsetuntemuksen vahvistaminen edellyttää pysähtymistä ja rehellistä itsetutkiskelua sillä vastaukset eivät aina ole vain positiivisia. Varjopuoletkin kuuluvat ihmisyyteen. Joskus käy myös niin että toimiessasi itsellesi rehellisesti ja onnellisuuttasi vahvistavasti, se käy ristiin toisen ihmisen onnen kanssa. Silloin on punnittava tilannetta ja tehtävä syvimmälle itsellesi parhaat ratkaisut. Toista henkilöä ei kannata oman hyvinvoinnin kustannuksella miellyttää. Omia suuria unelmia ei kannata toisen vuoksi myöskään uhrata.

• Elä arvojesi mukaisesti. Tuntiessasi itsesi on tietyllä tavalla helpompaa olla rehellinen ja suora omista arvoista, tarpeista ja toiveista . Sekä itsellesi että toisille henkilöille. Olo voi tuntua epämääräisen hiertävältä jos ei ihan hahmota kuka on tai jos elämä joltain osin on ristiriidassa arvojen kanssa. Omien arvojesi mukaisesti eläessä arki ja juhla tuntuvat merkitykselliseltä, oikealta ja parhaalta juuri sinulle. Muista että olet arvokas ja ansaitset pelkkää hyvää elämääsi!

• Aseta tavoitteet. Kun tiedät kuka pohjimmiltasi olet ja katsot kiitollisena sitä mitä on, on aika asettaa realistiset tavoitteet joihin pystyt sitoutumaan ja joiden tiedät tukevan hyvinvointiasi. Isotkin unelmat voi olla mahdollista saavuttaa. Tarkastele tavoitettasi ja aseta pienenpiä osatavoitteita matkalle kohti päätavoitettasi. Suunnittele osatavoitteisiin pieniä tekoja, ne vievät sinua kohti päätavoitetta. Matkan edetessä näet mitä olet jo tehnyt ja voit palkitakin itseäsi osatavoitteiden saavuttamisesta. Pienet välipalkinnot pitävät motivaatiota yllä. Huomaa että suurimmille tavoitteille tarvitaan usein pidempi aikajänne toteutukseen. Silloin kannattaa asettaa myös enemmän osatavoitteita välimatkoille.

• Ota taloutesi haltuun. Lottovoittajamainen elämä ei perustu rahaan. Oman talouden hallinta kuuluu kuitenkin elämän perustaitoihin ja asioiden ollessa kunnossa voit hengittää vapaammin. Aina kannattaa ottaa asioista selvää ja tehdä omaan tilanteeseen sopiva suunnitelma talouden tasapainottamiseksi tai vaurastumiseksi. Keskustele talousasioista tuttavien ja verkostojesi kanssa. Etsi luotettavia ja itseäsi viisaampia taloutensa hoitajia ja keskustele ja opi heiltä. Tee tarvittavat muutokset jotta voit olla tyytyväinen taloudelliseen tilanteeseesi.

Käänteen tehnyt toteutunut unelma

Olematta materialisti, raha voi olla avuksi joidenkin unelmiesi toteuttamiseen. Tapasin aikanaan työssäni paljon kiinalaisia ihmisiä ja heidän kulttuurinsa ja maansa alkoi kovasti kiehtoa minua. Opiskelin jonkin verran kiinankieltä ja vaikka en ollut aiemmin juuri matkustellut, aloin unelmoida matkasta Kiinaan. Tutustuin matkanjärjestäjien valmismatkoihin. Mutta rahaa ei ollut säästössä tarpeeksi matkaa varten. Katsoin talouttani tarkemmin ja havaitsin, että tietyn summan kuukausittain säästämällä saan matkarahat kasaan laskun loppusumman eräpäivään mennessä.

Onnekseni olin hyvissä ajoin liikkeellä ja sain tarvittavan summan sivuun palkastani. Varasin matkan. Ja täytyy sanoa että Pekingin matka reilu kymmenen vuotta sitten oli hieno kokemus. Olin toteuttanut unelmani.

Matkan jälkeen aloin nähdä asioita toisin. Aiemmin olin ajatellut, etten raaski käyttää rahaa aineettomaan. Siitähän ei jää mitään jäljelle. Pekingin matkan annettua niin paljon henkistä pääomaa ja upeaa kokemusta, huomasin kokemusten ja niiden muistelun ilahduttavan itse asiassa paljon enemmän ja pidempään kuin materia. Pekingin matka oli oikeastaan käänteentekevä ajattelussani.

Ja pidän matkaminästäni! Olen avoin ja innokas kokemaan uutta. Olen sopivan rohkea samalla turvallisuutta unohtamatta. Ostan myös mielelläni käyttövaatteita reissusta ja kotimaassa niitä myöhemmin käyttäessäni matka tulee säännöllisesti niiden kautta mieleen. Tuliko jo ikävä matkustamista?

Opi uutta kirjallisuuden avulla

Ihmettelin artikkelin alussa että miten tyhjästä on mahdollista tehdä tilintäytettä. Tyhjästä luomiseenkin on erilaisia oppaita – on varallisuudenkasvatusoppaita erilaisin menetelmin ja oppaita ajatusten ja tunteiden avulla uuden tulevaisuuden luomisesta.

Esimerkiksi Wayne Dyerin kirjallisuus ja Joe Dispenzan Luo itsesi uudelleen-kirja kertovat meditaation voimasta oman elämän muutoksissa. Kirjoissa kerrotaan että säännöllisellä meditoimisella voit luoda tulevaisuudellesi uusia suuntia. Silloin ajattelemisen lisäksi näet ja todella tunnet haaveidesi jo toteutuneen. Uskot niiden toteutuneen. Ei välttämättä muuten aivan helppoa. Sen verran jumiutuneena sitä on ajatuksineen että on vaikea olla uskomatta silmiään. Kiinnostava näkökulma, pitääköhän kokeilla jossain kohtaa.

Mikä rikkaus muuten että kirjallisuutta on moneen lähtöön. Voit valita nykyisiä ajatuksiasi ja näkökulmiasi vastaavia kirjoja. Voit myös laajentaa osaamistasi ja ajatuksiasi, maailmankuvaasi, valitsemalla itsellesi tänään vieraampia kirjoja. Ihmissuhteiden lisäksi kirjallisuus on keino oppia ja saada uusia ajatuksia. Jos ei vielä ole käytössä niin suosittelen ehdottomasti.

Ruuhkavuosina olen varannut lukemiselle 10-15 minuuttia aamupalapöydässä ennen muun perheen heräämistä ja aamurumban alkamista. Iltaisin on myös mukava hetkeksi rauhoittua kirjan ääreen ennen nukkumaan menoa. Hidastahan kirjan saaminen luetuksi näin on, mutta eipähän jää kirjat lukematta aikapulan vuoksi. Jostain sitä aikaa järjestää sille mitä pitää tärkeänä.

Mitä ajatuksia artikkeli herätti? Onko oman elämän lottovoittajuus joiltain osin sinulle jo tuttua? Mitä muita keinoja sinulle tulee mieleen elämänlaadun parantamiseksi?

Oman elämän lottovoittajuus, miksi tavoittelet sitä? Turvattu toimeentulo on asia mikä ehkä sinullekin tulee ensimmäisenä mieleen puhuttaessa oman elämän lottovoittajuudesta? Pidemmälle ajatusleikkiä lottovoittajamaisesta elämästä viedessämme alkaa hurjasti kasvaneen ostovoiman ja lisääntyneen ajan lisäksi tulla muitakin ajatuksia mieleen.

Luksuslaukkukokoelman tai kesämökin lisäksi ajatuksissa voi käydä pysyvä onnellisuus, rakastava parisuhde, ihanat lapset? Tai pikavene ja upea kello? Ehkä myös treenaaminen maratonin juoksemista varten tai rauhalliset metsäretket luontoa ihastellen ja mielen rauhoittumiseen? Millaisia mietteitä sinulle tulee?

Jotkin toiveet ovat ristiriidassa keskenään. Sitä haluaa suurperheen ja samalla hiljaisuutta ja rauhaa. Toivoo ihanaa kotonaoloa vauvan kanssa ja samalla kaipaa lounaan syömistä keskeytyksittä ja aikuisten kanssa henkeviä jutellen. Mistä tietää mitä oikeasti haluaa kun yhtäältä haluaa yhtä ja toisaalta toista?

Joskus herää myös runsaudenpula, sillä maailmastahan ei tavara lopu. Esimerkiksi puutarhakalustoja on montaa erilaista mallia, väriä ja muotoa tarjolla. Mikä niistä olisi juuri minun kotiin ja makuun sopiva. Paljonko siihen haluaa panostaa rahallisesti? Kuka se on joka asian sinussa päättää?

Oletko huomannut monia, keskenään ristiriitaisiakin puolia itsessäsi? Minä ainakin olen. Erilaisten omien puolien kanssa elämistä helpottaa niiden tiedostaminen. Toisinaan tuntuu hankalalta erottaa syvintä itseä, sitä aitoa ydintä. Mikä on syvimmän itsen tahto silloin kun kaikki eri puolet haluavat oman tahtonsa toteutuvan? Vastaus taisi tulla jo tuossa kysymyksessä.

Tunnista itsesi!

Syvin itse on eri asia kuin monet erilaiset puolet sinussa. Opettele tunnistamaan todellinen tahtosi erilaisista puolistasi ja aspekteistasi.

Helppo ja säännöllisen harjoittelun kautta toimivaksi todistettu tapa on keskittyä hetkeksi käymään ajatusten avulla läpi erilaisia aspektejasi. Kokeile näin:

Istu alas ja hengitä pari kertaa syvään. Tarkastele sitten kehosi aistimuksia; miltä tuntuu kehon paino penkillä, kolottaako tai kiristääkö jossain. Tarkastele vain, älä muuta mitään.  Totea sitten että sinulla on kehosi mutta et ole kehosi, olet muutakin, olet enemmän kuin kehosi.

Siirrä huomiosi sitten tunteisiisi. Mitä tunteita sinussa liikkuu, onko iloa, rakkautta, vihaa, pettymystä. Totea vain erilaiset tunteesi ja sano ajatuksissasi itsellesi että sinulla on nämä tunteet muttet ole yhtä kuin tunteesi, olet enemmän.

Tarkastele vielä samoin ajatuksiasi ja todettuasi mitä mielessäsi liikkuu sano itsellesi  että sinulla on monia ajatuksia, mutta olet enemmän kuin ne.

Kipua sitten mielessäsi majakan torniin ja katsele alapuolellasi levittyvää maisemaa, jossa on kehosi aistimukset, tunteesi ja ajatuksesi. Katsele niitä korkealta hyväksyen että tällaista sinussa tällä hetkellä liikkuu. Sano sitten itsellesi äänettä että ”minulla on kehoni, tunteeni ja ajatukseni mutten ole ne, olen enemmän kuin ne, olen tietoinen itse, minun syvin minäni”. Toista viimeistä lausetta pariin otteeseen, jotta saat kiinni ajatuksesta.

Opin harjoituksen aikanaan life coach-opinnoissani. Viitekehyksenä niissä oli psykosynteesi, ajatus siitä että jokainen on pohjimmiltaan ehyt mutta historiamme tapahtumat ovat tuoneet erilaisia kuoria aidon minämme päälle. Tavoitteena on päästä näitä kuoria kuorimalla jälleen kiinni syvimpään, aitoon minään.

Edellä ollut harjoitus perustuu tähtikaavion kuuteen sakaraan, jotka kuvaavat erilaisia aspekteja meissä. Aspekteja ovat kehon aistimukset, tunteet, ajatukset, halut ja impulssit, tulkinnat ja mielikuvat sekä intuitio. Niitä voi käyttää apuna hahmottamaan ja erittelemään asioita joiden kanssa painiskelee. Katsoa mitä näillä aspekteilla on sanottavaan niihin. Halutessasi voit siis lisätä edellä olleeseen harjoitukseen vielä loputkin tähden sakarat, tehdä siitä sinua parhaiten palvelevan. Omaa harjoitusta lyhensin itselleni sopivaksi.

Tällä itsen tunnistus-harjoituksella olen pystynyt olemaan samaistumatta jokaiseen erilaiseen haluuni, ajatukseeni tai tunteeseeni. Olen erottanut syvimmän itseni niistä ja pystynyt sitten valitsemaan oman suhtautumistapani erilaisissa haastavissakin tilanteissa. Valitsin tietoisesti reaktioni tiedostamattoman reagoimisen sijaan.

Tunnistamalla syvimmän itsesi pystyt paremmin havaitsemaan erilaisten puoliesi haluamiset ja olemaan samaistumatta niihin. Tunnistamalla mikä puoli sinusta haluaa jotakin, voit syvimmän itsesi avulla arvioida mikä näistä puolista on tärkein sinulle tai vastaa parhaiten tarkoitukseen juuri tässä asiassa. Esimerkiksi puutarhakalustoa valitessa saatat huomata esteetikon, muiden miellyttäjän ja käytännöllisen puolesi esittävän toiveensa valikoimasta. Valinnan ratkaisee se mikä edustaa syvimmälle sinulle tärkeintä arvoa tässä asiassa. Estetiikan ja käytännöllisyyden voi onneksi yhdistääkin.

Itsen tunnistus-harjoitus vaatii säännöllisyyttä jotta sen tuomia muutoksia tietoisuudessa ja toiminnassa voi havaita ja tuloksista nauttia. Minä keskityin harjoitukseen, tai voi sitä meditaatioksikin sanoa, aikanaan joka päivä työmatkalla bussissa istuessani. Se oli hyvä hetki harjoituksen tekemiseen sillä en esimerkiksi pysty lukemaan bussissa tai alan voimaan pahoin. Työmatkaan yhdistettynä harjoituksen tekeminen ei edellyttänyt sille erikseen ajan järjestämistä, ja sain luppoajan käyttöön. Ihana win-win tilanne!

Harjoitus on syvimmän itsen vahvistumisen lisäksi hyvä keskittymis- ja tahtoharjoitus. On normaalia että ajatukset lähtevät vaeltamaan meditaation aikana ja silloin ei muuta kun lempeästi harhapolulle lähtö todeten palataan harjoitukseen. Kymmenisen vuotta takaperin kun tein tätä ja muitakin vastaavia harjoituksia säännöllisesti, oli keskittymiskykyni aivan toinen kuin tänä päivänä.

Sittemmin keskittymiskykyni on kärsinyt merkittävästi älypuhelimen aktiivisemman käyttöönoton myötä.  Aiemmin en antanut älypuhelimen hallita tyhjiä hetkiäni, tunsin syvää rauhaa ja nautin olosta itseni äärellä. Uskoakseni myös meditoimisen jääminen reilusti vähemmälle on heikentänyt keskittymiskykyäni.

Keskittymiskykyä voi harjoitella ja äskeisen kirjoitettuani ja noita säännöllisen meditoinnin aikoja muistellessani tunnen motivaatiota aloittaa säännöllinen harjoittelu uudelleen. Helposti lapsiperhearjen keskeytyksissä ja rikkonaisuudessa tulee valittua helppo tie, pieni tauko, pieni hetki omaa aikaa puhelimen äärellä. Toivoo pientä hengähdystä intensiivisen osallistumisen ja läsnäolon jälkeen.

Samalla tietäen että parempiakin ratkaisuja on, kun niitä vain jaksaisi pysähtyä ajattelemaan ja sanomaan ne ääneen muillekin. Paradoksaalisesti olen kadottanut pienen tauon juuri puhelimeen tarttumalla. Ensi kerralla annan tyhjälle hetkelle tilaisuuden, en tee mitään, ja samalla annan sisäiselle äänelleni mahdollisuuden tulla kuulluksi.

Erilaisissa päivittäisissä ratkaisuissa, on ne sitten hankintoja tai muita valintoja elämässä, helpoin ja nopein tie ei aina ole pitkällä tähtäimellä se paras. Aika harvoin oikeastaan on. Johan sitä lapsillekin opetetaan, että syötkö heti parhaat palat kakusta vai pystytkö viivyttämään mielihyvää ja säästämään parhaat palat viimeiseksi. Lopussa kiitos seisoo vai miten vanha sanonta menikään.

Täytyy erottaa asiat jotka ovat nopealla ratkaisulla ok ja ne jotka vaativat enemmän viitseliäisyyttä. Esimerkiksi terveellisen välipalan valitseminen pelkän kahvin sijaan saattaa vaatia viitseliäisyyttä. Tunnustan! Viitseliäisyyttä vaatii myös olla väsyneenä myöntymättä lapsen tahtoon asiassa joka ei ole lapsen päätettävissä.

Itsen tunnistamisen harjoitusta voi käyttää myös tahdon vahvistamiseen. Harjoituksen avulla voi treenata omaa tahtolihasta tekemällä harjoituksen vaikka tänään ei jaksaisi tai ajatukset harhailisivat tavallista enemmän. Sitähän sanotaan tahdon olevan lihas jota voi harjoittaa. Suorituskyvyn parannuttua voi treenauksen tuloksista nauttia muissakin tahdon asioissa. Aika hienoa, vai mitä?

Omien arvojen ja periaatteiden mukaan eläminen kannattaa aina kun mahdollista ja tunnistamalla syvimmän itsesi se on helpompaa. Silloin voit olla onnellisen tyytyväinen ja itsearvostuksesi kasvaa. Elämäkin tuntuu merkityksellisemmältä, enemmän sinunlaiselta. Eikä varallisuusasteella ole merkitystä tässä kohtaa. Aina voi tehdä parempia, sinulle henkilökohtaisesti paremmin sopivia valintoja. Pienetkin asiat vievät kokonaisuutta pitkällä tähtäimellä eteenpäin. Ja usein pienillä muutoksilla päästään kestävämpään tulokseen kuin kertarysäyksellä.

Arki vastaan teoria

Koen tällä hetkellä syvää tyytyväisyyttä elämäntilanteessani, kotiäitiydessä vauvan kanssa. Samalla elämä on monisyistä ja sekä sisäiset että ulkoiset olot vaihtelevia. Tavoitteenani on pysyä sisäisten olojen kanssa pohjimmiltaan onnellisena, vaikka ulkoisissa olosuhteissa tapahtuisi mitä muutoksia tahansa. Varmasti tulee pettymyksiä ja harmeja, kuten ilonaiheitakin. Kuitenkin, teen onnellisuudesta pysyvän tilan. Se on mahdollista meille kaikille! 

Mieli saattaa olla hassu, se pitkästyy jos elämä on pitkään tasaisen hyvää. Se ei kuitenkaan ole hyvä syy alkaa vavisuttamaan rakenteita. Sen sijaan silloin harjoitetaan kiitollisuutta siitä mitä on tai asetetaan uusi tavoite jolla tehdä elämästä vielä parempaa. Elämän tuntuessa huonolta onkin syytä tehdä muutoksia. On kyse sitten jostain osa-alueesta tai kaikista niistä.

Itsetuntemuksen myötä oppii erottamaan ulkomaailman kuohunnan sinusta erilliseksi asiaksi. Kuohujen ei tarvitse vaikuttaa sinuun, ellet halua.  Sen voi valita. Ja aina on rakentava vuorovaikutus jolla omat tarpeet ja tunteet voi toisille sanoittaa. Sekin on harjoiteltavissa oleva asia. Kerro silloin vilpittömästi objektiiviset havaintosi, omat tunteesi ja toiveesi käsillä olevaan asiaan ja katso kuinka niihin vastataan.

Kannustan sinua lämpimästi ottamaan päivittäiseen käyttöösi pieni meditaatiotuokio. Keskity silloin tunnistamaan eri vaikuttimesi ja sitä kautta syvin itsesi. Harjoituksen säännöllisellä toistamisella opit vähitellen valitsemaan parhaan lähestymistavan ja olon erilaisissa tilanteissa. Opit valitsemaan tunteesi ja toimimaan toisin. Lisäksi meditaatiosta on hyötyä keskittymiskyvylle ja läsnäoloon hetkessä. Myös stressitaso laskee. Tämä on motivaatiopuhe myös itselleni. Täytyypä alkaa meditoimaan vaikka lasta nukuttaessa.

Kertauksena vielä:

1. Mieti miksi tavoittelet oman elämän lottovoittajuutta? Mikä on juurisyysi?
2. Ota säännöllinen meditaatioharjoitus käyttöön ja luo yhteys syvimpään itseesi. Samalla kasvaa keskittymiskyky ja tahtolihas. Win-win!